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Creatin Kur Wirkung


Creatin Kur Wirkung

 

In einem Satz! Eine Creatin Kur Wirkung wird erst nach 4-6 Wochen erzielt. Regelmäßige Einnahmen der Tagesmengen sind deshalb absolut wichtig. Wie eine Creatin Kur wirklich aussieht erfährst du hier in zwei Minuten.

Creatin Pulver Wirkung

Kreatin ist eines der am häufigsten benutzten Supplemente im Kraftsport, da mit Hilfe dieses Nahrungsergänzungsmittels der Kreatinspeicher in den Zellen vergrößert wird und dadurch eine Leistungssteigerung erreicht werden kann. Creatin kann in Form von Pulver eingenommen werden. Am besten mit einer warmen Flüssigkeit, da sonst das Kreatin in eine unwirksame Form (Kreatinin) zerfällt und mit dem Urin ausgeschieden wird. Desweiteren bietet es sich an,das Supplement zusammen mit Traubenzucker, Traubensaft oder normalem Zucker einzunehmen, da diese als Matrix dienen und so den Stoff besser im Körper verteilt werden kann. Die Creatin Kur Wirkung bracht einige Zeit um zuwirken. Man beginnt mit einer Ladephase. In dieser Zeit von 5-7 Tagen wird der Körper mit Kreatin überladen. Danach wird die Dosis deutlich verringert auf 3-5 Gramm pro Tag. Nach ca. 6-8 Wochen sollte eine Kreatin Pause von ebenfalls 6-8 Wochen erfolgen. Um die Creatin Kur Wirkung zu verstärken ist es natürlich ratsam, sein Training wie gewohnt fortzuführen und das Muskelwachstum mit dem Supplement lediglich zu unterstützen.

Creatin Monohydrat Kur Wirkung

Was bringt Creatin

Die Wirkung einer Creatin Monohydrat Kur zeigt sich in Form einer Erhöhung der Leistungsbereitschaft im Bereich von kurzer, hoher Belastung wie zum Beispiel beim Kraftsport. Es wird geraten, täglich eine Dosis von 3 Gramm zu supplementieren um die gewünschte Wirkung von Creatin Monohydrat zu erreichen. Das Kreatin Monohydrat erweist sich als sehr gut löslich und ermöglicht eine gute Resorption. Creatin Wirkung ab wann? Natürlich ist jeder Körper anders und die Creatin Kur Wirkungsweise somit ganz individuell. Es lässt sich jedoch belegen, dass nach ca. 3-4 Wochen ununterbrochener Creatin Einnahme die Kreatinspeicher in unseren Muskelzellen maximal aufgefüllt sind.

Creatin Wirkung nach Kur

Während einer Kreatin Kur ist die Wirkung, dass die Muskelzellen komplett mit Creatin gefüllt sind und der Muskel am meisten Kraft hat und wachsen kann. Die Creatin Wirkung nach einer Kur von ca. 6-8 Wochen zeigt sich in leichter Abnahme des Muskelumfangs da das Wasser nun wieder aus dem Muskel geht. Der neugewonnene Zuwachs an Muskelfasern, also das eigentliche Muskelwachstum bleibt natürlich erhalten. Um die Creatin Kur Wirkung aufrecht zu erhalten, sollte man die Phasen immer mal wieder wiederholen. Am besten bietet sich die Zeit an, in der der Muskelwachstum alleine mit Krafttraining nicht mehr möglich ist und ein zusätzlicher Reiz nötig ist. Die Pause zwischen den Creatin Kuren ist wichtig, weil der Körper in dieser Zeit wieder lernen muss, eigens genügend Creatin zu produzieren. Die Creatin Wirkungsweise wird dadurch nicht beeinflusst.

Creatin Wirkung verstärken

Creatin Muskelaufbau

Um die Creatin Wirkung während einer Creatin Kur zu verstärken, empfiehlt es sich, das Kreatin direkt nach dem Training einzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist unsere Insulinempfindlichkeit am höchsten. Des weiteren ist es wichtig, kurzkettige Kohlenhydrate zusätzlich einzunehmen, da diese den Insulinspiegel erhöhen und so das Creatin besser in den Muskel aufgenommen werden kann. Die Creatin Wirkung verstärken kann man also ganz einfach, indem man das Creatin Pulver nach dem Krafttraining mit etwas Traubenzucker und genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Um den Körper langsam daran zu gewöhnen, ist es wichtig, die Ladephase und die Pause nach 6-8 Wochen einzuhalten. So profitiert man am meisten von der Creatin Kur Wirkung.

 

Was ist Creatin? Das erfährst du hier

Bildmaterial © intheskies – Fotolia.com & © Zerbor – Fotolia.com

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