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Softgainer Ernährungsplan


 Softgainer Ernährungsplan zum Muskelaufbau

Softgainer Ernährungsplan

Softgainer sind die unter uns, die schnell zunehmen. Wenige Male das Falsche gegessen und schon sammeln sich die Pfunde. Der Softgainer Ernährungsplan zum Muskelaufbau gibt Übersicht, welche Mahlzeiten zu welcher Zeit optimal und effektiv sind um den Muskelaufbau des Softgainers zu unterstützen.

 

Klicke hier um den Softgainer Ernährungsplan herunter zu laden

 

 Softgainer Ernährungsplan

Fakten zum Softgainer Ernährungsplan zum Muskelaufbau

  • Beinhaltet viele kleine Mahlzeiten
  • Moderate Zufuhr von Kohlenhydrate über den Tag verteilt
  • Möglicher Einsatz von Supplemeten
  • Für alle die schnell zunehmen

 

 

Softgainer sind die unter uns die schnell und unkompliziert an Gewicht, Masse und Muskelmasse zunehmen. Trotzdem kann diese Art des Stoffwechsels, bei dem der Körper die zugeführte Nahrung optimal verwertet auch zum Fluch werden.

 

Der Softgainer Ernährungsplan setzt deshalb auf eine Art der hochfrequenten Ernährung bei Zugabe von kleinen Mahlzeiten jede 2-3 Stunden. Die Portionen sind unterdurchschnittlich groß aber verfügen dafür über genau die richtigen Inhaltsstoffe. Wenig Fett, moderat Kohlenhydrate und ausreichend Protein.

 

Softgainer nehmen sehr schnell zu. Vor allem der Körperfettanteil ändert sich oft schnell und drastisch nach nur einer Woche in der viel gesündigt wurde und kaum oder nur ganz wenig auf die Ernährung geachtet wurde. Dafür baut der Softgainer unglaublich schnell Kraft und Muskeln auf wenn die richtige Nahrung durch den Softgainer Ernährungsplan zugeführt wird.

 

Der Softgainer Ernährungsplan ist deshalb weniger Kohlenhydrat lastig aber dafür sehr Protein betont. Wer den Softgainer Ernährungsplan mit dem Hardgainer Ernährungsplan vergleicht wird sofort sehen, dass die Kohlenhydrate hier stark eingeschränkt sind. Der Körper benötigt davon auch viel weniger, da er diese optimal nutzt und nicht wie der Hardgainer sofort oder zumindest zum Großteil in direkte Energie umwandelt.

 

Der Softgainer Ernährungsplan zum Muskelaufbau – Schnell zunehmen

In etwa ist der Softgainer Ernährungsplan zum Muskelaufbau nach einer Art „Low Carb“ gestaltet. Wenige Kohlenhydrate und dazu viel Protein helfen dem Körper optimal Muskeln aufzubauen und nicht zusätzlich durch die erhöhte Nahrungsaufnahme dies in Körperfett einzulagern. Der Softgainer sollte deshalb weitgehend auf zuckerhaltige Getränke und Speisen verzichten. Auch zu fettreiche Mahlzeiten werden vom Körper dankend in Fettpolster umgewandelt.

 

Hier wird wieder ein Stück darauf gebaut, dass Zucker die Ausschüttung von Insulin bewirkt und solange Insulin im Blut ist, kann kein Fett verbrannt werden.

 

Ob Hardgainer oder Softgainer. Beide haben ihre Last zu tragen und müssen ganz genau darauf achten, was gegessen wird und zu welcher Zeit was gegessen werden darf. Beides ist ein Fluch und ein Segen zugleich. Während Softgainer immer darauf achten müssen nicht zu viel zu essen, können Hardgainer gerne zulangen ohne gleich zuzunehmen. Dafür fällt der Kraft- und Muskelaufbau sehr leicht.

 

Je nach Belieben kannst du den vorgefertigten Ernährungsplan als Vorlage nutzen oder unseren Blanko-Ernährungsplan nutzen und diesen selbst ausfüllen.

 

Der Softgainer Ernährungsplan als Vorlage für zu Hause

Den oben beschriebenen Ernährungsplan haben wir hier übersichtlich in eine Tabelle eingearbeitet.

 

Der Hardgainer Ernährungsplan kann auch im PDF Format ausgedruckt werden.

Klicke hier um den Softgainer Ernährungsplan herunter zu laden.