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Was ist Creatin


Was ist Creatin?

In einem Satz! Creatin steigert deine Kraft durch mehr Muskelhärte. Was ist Creatin wirklich? Das erfährst du hier in nur zwei Minuten.

 

Creatin ist in unserem Körper überall dort vorzufinden, wo immer sehr schnell Kraft oder Energie zur Verfügung stehen muss. Was Creatin ist, ist den meisten nur darunter bekannt, dass man schnell mehr Kraft durch Creatin bekommt und schnelle Fortschritte beim Training machen kann. Creatin finden wir im Knochen, also der menschlichen Skelettmuskulatur oder in der Muskulatur unseres Herzens. Dazu gibt es ebenfalls Creatin im männlichen Sperma, welches sich durch die Einnahme von Creatin verändern kann. (nicht gefährlich)

Creatin Muskelaufbau

Was ist Creatin und wo findest man es? Der menschliche Körper enthält ganz grob geschätzt 80 bis 180g an Creatin. Dieser Wert variiert je nach Körpergewicht. Im Normalfall führen wir unserem Körper jeden Tag eine gewisse Menge an Creatin zu, welche von der Menge an Fleisch abhängt, die wir zu uns nehmen. 1 kg Rindfleisch enthält ungefähr 2-3g reines Creatin. Vegetarier die sich ausschließlich von Gemüse usw. ernähren, haben dadurch einen sehr viel geringeren Creatin Spiegel wie „Normalesser“. Der Körper kann allerdings das so wichtige Creatin auch einfach selbst gewinnen. Er extrahiert es aus vorhandenen Aminosäuren wie dem Arginin, dem Glycin und dem Methionin. Der Ort an dem es gewonnen wird, ist unsere Leber und der Niere.

 

Weil Creatin die menschliche Schnellkraft steigert, ist dieses Supplement welches in Pulver- und Kapselform zur Verfügung steht, sehr beliebt und erfreut sich sehr großer Beliebtheit. Creatin wird immer Kurweise eingenommen und nach einer Pause wieder mit selber Dosis supplementiert.

 

Creatin zum Einnehmen wird in den meisten Fällen nur von Sportlern genutzt welche schon eine Gewisse Trainingserfahrung aufweisen und nahezu am Maximal Ihrer Kraft angekommen sind. Was ist Creatin und wann wird es eingenommen? Dann wird Creatin eingenommen um am Punkt des Stillstands noch weitere Schritte zu gehen und mehr Gewicht für das Ausführen der Übungen zu nutzen. Wir empfehlen ganz klar ein ausgiebiges Informieren vorab, um auch für die Dosierung während der Creatin Kur alles richtig zu machen, damit sich auch der gewünschte Erfolg einstellt.

Creatin für Anfänger geeignet?

Creatin chemische Formel

Pauschal ist dazu zu sagen, dass Anfänger erst einmal eine gewisse Zeit ohne Creatin trainieren sollten, um die körperliche Grenze auf natürliche Art und Weise zu erreichen. Eine zu frühe Zuführung von Creatin kann man ungefähr damit vergleichen, als wenn man ein Auto den Berg herunter schieben würde. Das ist natürlich quatsch, denn geschoben wird erst, wenn es darum geht einen Berg hoch zu fahren. Dann wird auch erst supplementiert. Creatin ist als nicht für Anfänger geeignet und sollte nicht vorher eingenommen werden, als es auch tatsächlich Sinn macht. Leider wird Creatin auch von Anfängern eingenommen die nicht warten wollen, bis diese Grenze erreicht ist. An dieser Stelle wird dann ganz klar ein Potential an Kraft verschenkt, welches am Ende fehlt um doch noch einmal beim Bankdrücken die zusätzlichen 5kg ein weiteres mal hochzudrücken.

Was ist Creatin und wo kann man Creatin kaufen?

Creatin gibt es aus der Apotheke oder im Internet in diversen Onlineshops, die auf Supplemente für den Muskelaufbau spezialisiert sind. Creatin aus der Apotheke kostet natürlich um einiges mehr als preiswertes aus dem Onlineshop. Es gibt aber durchaus Unterschiede in der Qualität der angebotenen Creatinarten. Deshalb sollte man sich hier auf die gängigen und bekannten Hersteller oder Vertreter verlassen, die regelmäßig Qualitätskontrollen des hergestellten Creatins durchführen. Wo man Creatin kaufen kann bleibt einem selber überlassen. Wahrscheinlich bietet die Apotheke tatsächlich die beste Qualität aber kann das schon herausfinden. Zumindest ist der Preis in der Apotheke um ein Vielfaches höher als der im Internet.

Was ist Creatin und wann sollte man Creatin einnehmen?

Creatin sollte man dann einnehmen, wenn die körperliche Grenze erreicht ist. Als Beispiel dient hier wieder das Auto mit dem Berg. Schafft es das Auto nicht aus eigener Kraft den Berg hinauf, müssen wir etwas nachhelfen. Pauschal gesagt, sollte man Creatin auch nur dann einnehmen, wenn man sich sicher ist das aus eigener Kraft kein Vorankommen im Training mehr möglich ist. Creatin ist ein Supplement welches unglaublichen Kraftzuwachs mitbringt. Vorausgesetzt dafür ist aber eine korrekte Dosierung über den kompletten Zeitraum der Creatin Kur.

 

Bildmaterial © Zerbor – Fotolia.com & © intheskies – Fotolia.com

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