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Vitamine


Vitamine von A bis Z für den Muskelaufbau

Unser Körper benötigt Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine um korrekt zu funktionieren. Was aber, wenn zu wenig Vitamine zugeführt werden und der Körper durch einen Mangel Signale ausstößt? Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, da der Körper größerer Belastung ausgesetzt ist als ein untätiger Körper. Vitamine von A bis Z sind deshalb essentiell und können zwar über die Nahrung durch ausreichend Obst und Gemüse zugeführt werden, aber oft fällt der ordentlich geführte Vitaminhaushalt etwas aus der Bahn und wird vernachlässigt.

 
Mangelerscheinungen durch Vitaminmangel

Eines der wichtigen Vitamine ist das Vitamin C, bei dem ein Mangel dann vorliegt, wenn die Wundheilung beeinträchtigt ist oder Gelenk- und Gliederschmerzen vorliegen. Schwierig zu erkennen, aber nachgewiesen ist, dass ein Mangel an D Vitaminen zu brüchigen Knochen führt und somit die Knochen instabil macht. Ein Mangel an E Vitaminen kann zur Muskelschwäche und Nervenstörungen führen.

 
Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen

Gerade Menschen die sich sportlich betätigen haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, die die Zellen Schützen. Diese sind die Vitamine C, E und B1 die zellschützende Eigenschaft mitsichbringen. Sportler wissen selbst, dass nahezu in jede Richtung ein erhöhter Bedarf besteht, der auch korrekt gedeckt werden sollte.

 

Vitamin Komplexe helfen kinderleicht

Es sind so viele Vitamine die der Körper benötigt und oft fällt der Konsum von Obst und Gemüse aus Zeit- und Organisationsgründen einfach weg. Es gibt von vielen Herstellern sogenannte Vitaminkomplexe, die nahezu alle Vitamine in der benötigten Tagesdosis enthalten. Zu beachten ist, dass die Tagesdosis meist nicht mit einer Kapsel oder Tablette gedeckt werden kann und die Preise somit etwas variieren. Bekannte Hersteller für Fitness- und Bodybuilding Supplemente haben hier preisgünstige Möglichkeiten, den erhöhten Bedarf problemlos zu decken.

 
Erhöhter Bedarf an Vitaminen auch für Raucher

Tabak und Nikon sind Gift und rauben dem Körper wichtige Ressourcen, unter anderem eine Menge benötigter Vitamine die der Körper für die Immunfunktion benötigt. Alleine das Rauchen einer Zigarette führt zu einem Defizit von 20mg Vitamin C und kann die Vitalität des Körpers einschränken. Vitamin E ist für Raucher ebenso sehr wichtig, da es die Lungen vor aggressiven Stoffen schützt.

 

Wer einen erhöhten Bedarf hat, da er viel Sport treibt, raucht oder meint eine der Mangelerscheinungen aufzuweisen, kann also ganz einfach mit Hilfe einer Kapsel oder Tablette seinen Vitaminhaushalt wieder auf Vordermann bringen. Am besten ist aber, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und seinen Bedarf auf natürliche Art und Weise zu decken.

 

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