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Frauen Trainingsplan


Frauen Trainingsplan für das Abnehmen und den Muskelaufbau

Frauen Trainingsplan

Auch Frauen treiben mittlerweile häufig Kraft- oder Fitnesssport. Deswegen gibt es von uns den Frauen Trainingsplan für den Muskelaufbau und das erfolgreiche Abnehmen. Der Frauen Trainingsplan unterscheidet sich nur geringfügig von dem der Männer aber basiert auf einem Training mit mehr Wiederholungen um die Fettverbrennung anzureden. Teste unseren Frauen Trainingsplan und baue Muskeln auf bei gleichzeitiger Gewichtsreduktion.

 

Klicke hier um den Frauen Trainingsplan herunter zu laden

 

Vorteile des Frauen Trainingsplan

  • Kurze  und sehr übersichtliche Trainingszeiten
  • Ausreichende Regenerationszeiten für die Erholung
  • Einfache Umsetzung durch einfache Übungen
  • Kaum Equipment für dieses Trainingsplan  erforderlich
  • An den Muskelaufbau und die Fettverbrennung angepasst

 

 

Längst ist Fitness- und Kraftsport kein Männersport mehr. Viele Frauen mischen in dieser Sparte mit und benötigen natürlich einen ordentlichen Frauen Trainingsplan um die Erfolge zu protokollieren. Wo Männer sich im Wiederholungsbereich von 7-12 bewegen, geht es beim Frauen Trainingsplan mehr um die Reduktion von Gewicht und den leichten Aufbau von Muskulatur.

Hier findest du die Videos zu den verschiedenen Muskelgruppen – Klicke auf die Muskelgruppe die dich interessiert und schaue dir die Trainingsvideos dazu an.

 

Frauen Trainingsplan zum Fett verbrennen und den Muskelaufbau

Durch die vorgegebene hohe Anzahl an Wiederholungen im Frauen Trainingsplan wird die Muskulatur der Frau optimal geformt.

 

Dieser Frauen Trainingsplan ist von der Anzahl der Wiederholungen auf das Training der Frau ausgelegt. Wiederholungen im mittleren Bereich und eine Satzzahl von zwei sind ausreichend um die Muskeln zu definieren. Durch die Anzahl der Wiederholungen im Bereich von 12-15 wird der Muskel optimal angeregt und kann somit Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

 

Lies hier warum das Training zu Hause so viel Spaß macht und Erfolg bringt!

 

Trainiert wird der Frauen Trainingsplan nach einem klassischen 3er-Split Trainingsplan der nur in der Anzahl der Sätze und Wiederholungen sich vom Trainingsplan der Männer unterscheidet. Pausenzeiten von gut 60 Sekunden nach jedem Satz und nur 2 Minuten zwischen den Übungen bringen den Körper zum glühen und es wird Fett verbrannt.

 

Wie sollte eine Frau trainieren?

Der Frauen Trainingsplan wird jeden zweiten Tag trainiert, wobei zwischen den Trainingstagen etwas Ausdauersport betrieben werden kann, um die Fettverbrennung zu unterstützen und die Kondition zu verbessern. Zeitlich gesehen liegt der Frauen Trainingsplan bei 30 Minuten und beansprucht sehr wenig Zeit. Dadurch kann dieser Plan kurz am Abend vor dem Duschen abgewickelt werden ohne großen zeitlichen Aufwand. Durch die Wiederholungen im mittleren Bereich lässt sich Fett verbrennen und gleichzeitig dazu etwas Muskeln aufbauen.

 

In Unserem Online Shop gibt es spezielle Hanteln für den Frauen Trainingsplan damit ein ordentliches Training absolviert werden kann.

 

Der Frauen Trainingsplan als Tabelle für zu Hause

Den oben beschriebenen Trainingsplan haben wir hier noch übersichtlich in eine Tabelle eingearbeitet.

 

Diese Tabelle kann auch im PDF Format ausgedruckt werden.

Klicke hier um den Frauen Trainingsplan herunter zu laden.