• DialTech Elite Staender Plus PH
  • DialTech Elite Staender 1 PH
  • DialTech Elite 2 Stueck PH
  • 25kg DialTech Hantel Set mit Staender PH
  • 25kg DialTech Hantel Set PH
  • Puzzlematte 1 Stueck
  • Profi Bauchtrainer Profilbild
  • Variobell Kettlebell mit Ständer
  • pro-sport-hantelbank-schraeges-bankdruecken-2
  • Dialtech Mini mit Ständer
  • DialTech Hantel mit Ständer
  • All in One grau Set 1
  • Höhenverstellbarer Hantelständer 1
  • Übungsposter XXL
  • transformer-hantelbank-45-grad-1
  • X-Press Hantelbank geklappt PH
  • Klappbare Deluxe Hantelbank geklappt PH
  • klappbare-studio-hantelbank-gerade-opener-2
  • premium-line-hantelbank-gerade-opener1
  • Home Line Hantelbank schraeg PH
  • DialTech Mini Hantelsystem Set
  • Klappbare Profi Hantelbank seitlich PH
  • Einstellbare Hantel DialTech im Set
  • FlexWeight Hantel Paar PH
  • Variobell Kettlebell Gewicht wählen
  • Einstellbare Hantel Hantelständer
  • Einstellbare Hantel DialTech Ständer Logo

Beta Alanin


Beta Alanin mit Einnahme, Wirkung und Dosierung für den Muskelaufbau und das Krafttraining

Beta Alanin

Beta Alanin und seine Einnahme, die Dosierung und Wirkung für den Muskelaufbau werden hier genau erklärt. Beta Alanin bringt mehr Kraft und kann durch steigende Ausdauer zu einem erhöhten Muskelwachstum führen. Wie es genau eingenommen wird und wieviel vor dem Training benötigt wird um den positiven Effekt von Beta Alanin zu erhalten, findest du hier.

 

Bei unzählig verfügbaren Supplementen auf dem Markt verliert man schnell den Überblick und glaubt nach zig getesteten Supplementen irgendwann, dass gar nichts mehr wirkt außer Protein. Nicht aber mit Beta Alanin, was spürbar und genau so nachweislich eine enorme Wirkung auf unser Training hat.

 

Beta Alanin wirkt relativ schnell und benötigt nicht lange bis es seine volle Wirkung entfaltet. Im Schnitt dauert es 1-2 Wochen bis das Beta Alanin wirkt und seine positiven Wirkungen ausfaltet. Durch den steigenden Carnosinwert steigt auch die Leistungsfähigkeit und wir steigern den Muskelaufbau.

 

Carnosin und Beta Alanin

Carnosin ist eine natürlich im Körper vorkommende Aminosäure die im Gehirn und in den Muskeln zum Einsatz kommt. Mit steigendem Alter fällt auch der Carnosin Spiegel, was zum Leistungsabfall führt. Es schützt unsere Zellen die durch freie Radikale entstehen und verlängert dazu die Lebensdauer unserer Zellen. Durch die Glykosylierung werden giftige Verbindungen zwischen Zucker und Proteinen geschaffen die extrem schädlich sind und zu Alzheimer, Demenz, Schlaganfällen oder Hautalterung führen. Carnosin, welches durch Beta Alanin frei gesetzt wird, unterbindet diesen Prozess. Carnosin unterstützt die Stabilität des Immunsystems, indem es giftige Metalle aus dem Körper führt.

 

Die neu gewonnen Kraft und Leistungsfähigkeit durch Beta Alanin zeigt sich in ihrer vollen Form nach gut drei Wochen. Um die volle Wirkung von Beta Alanin zu erfahren, ist eine Einnahnme von ungefähr 3 Monaten sinnvoll, da die Carnosin Werte so lange steigen.

 

Wieder zurück zum Beta Alanin entfaltet dies sofort nach der Einnahme einen Pump, der durch die Gefäßerweiterung entsteht. Um es einfach und kurz zu beschreiben, ist die Hauptwirkung von Beta Alanin diese, dass es den pH- Wert der Muskulatur bei richtiger Dosierung erhöht und dafür sorgt das der Muskel durch einen fallenden pH- Wert sauer wird und vorzeitig erschlafft. Somit kann Beta Alanin die Wirkung nachgewiesen werden, dass es den Muskel leistungsfähriger macht.

 

Während dem Training sammeln sich im Muskel Wasserstoffionen die den pH- Wert des Muskels herabsetzen und die Ausdauer ebenso reduzieren. Durch den optimalen pH- Wert erhöht sich die Muskelausdauer und wir können länger und konstanter Kraft aufbringen, die dazu führt das wir ein langes und ausdauerndes Training absolvieren das zum Muskelaufbau führt.

 

Wie soll ich Beta Alanin dosieren damit es wirkt?

Eine ganz grobe Dosis um die Carnosin Werte anzuheben, die je nach Körpergewicht variiert, beläuft sich zwischen 3 und 6 Gramm pro Tag. Um gleich zu Beginn alles richtig zu machen sollte das Beta Alanin in einer zweiwöchigen Aufladephase mit jeweils 6 Gramm pro Tag dosiert werden und danach die Dosis auf ungefähr 4 Gramm für weitere 2,5 Monate reduziert werden.

 

Pump und Energie für mehr Ausdauer beim Training, sowie Schutz vor freien Radikalen und Stärkung des Immunsystems sind die Folge einer dauerhaften Einnahme von Beta Alanin, was nachgewiesen dem Training und der Gesundheit positiven Effekt für den Muskelaufbau liefert. Vielleicht probierst auch du Beta Alanin aus und provitierst bei richtiger Dosierung von der positiven Wirkung des Supplements.