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Creatin Einnahme Zeitpunkt


Creatin Einnahme Zeitpunkt

In einem Satz! Der beste Creatin Einnahme Zeitpunkt sollte gut gewählt werden. Auch mit was es eingenommen wird. Wir sagen die in zwei Minuten wie Creatin auch bei dir wirkt.

 

Bei der Einnahme von Kreatin gibt einige wichtige Tipps, die die Wirkung verstärken und somit bessere Erfolge erzielt werden können. Im folgenden Text haben wir die wichtigsten Creatin Einnahme Tipps für euch zusammengefasst. Das Supplement Creatin wirkt nähmlich unterschiedlich gut, je nach dem zu welchem Zeitpunkt es eingenommen wird.

Creatin Muskelaufbau

Bester Zeitpunkt für die Creatin Einnahme

Der beste Zeitpunkt für die Creatin Einnahme ist gleich nach dem Krafttraining. Auf Grund der Anstrengung und dem hohen Energiebedarf während dem Training ist kurz danach der Insulinspiegel sehr hoch und der Körper holt sich die verlorengegangene Energie aus Fettreserven und Muskeln. Da das Training meist auf einen Zuwachs der Muskulatur ausgelegt ist, muss der Abbau der Muskulatur verhindert werden. Der Körper kann nun das Kreatin am besten verarbeiten und in den Muskel transportieren. Empfohlen wird ebenso, das Kreatin zusammen mit Traubenzucker oder einem Glas Orangensaft zu supplementieren, denn der Fruchtzucker bildet die perfekte Transportmatrix für das Creatin. Der Kreatin Einnahme Zeitpunkt ist also nach dem Training am wirkungsvollsten.

Creatin Einnahme Zeitpunkt an Trainingsfreien Tagen

Der Creatin Einnahme Zeitpunkt an Trainingsfreien Tagen ist früh am Morgen und nach dem Training am sinnvollsten. Während der Kreatin Kur sollte man das Supplement täglich zu sich nehmen um die Wirkung nicht zu unterbrechen. Empfehlenswert sind ca. 3 Gramm täglich über einen Zeitraum von 6-8 Wochen. Danach sollte eine ebenso lange Pause eingehalten werden, um dem Körper wieder zu zeigen, dass er nun selbstständig ausreichend Kreatin produzieren muss.

Creatin Einnahme Zeitpunkt bei Kapseln

Was bringt Creatin

Der Creatin Einnahme Zeitpunkt bei Kapseln ist genau wie beim Creatin Pulver früh am Morgen und direkt nach dem Training. Das in den Kapseln enthaltene Pulver ist hier von einer Gelatineschicht umgeben, die sich innerhalb von wenigen Minuten im Magen löst und das Pulver frei gibt. Der Vorteil der Creatin Kapseln ist der, dass wem das Pulver überhaupt nicht schmeckt, mit den Kapseln nichts davon mitbekommt. Der Creatin Einnahme Zeitpunkt bei Kapseln bleibt also gleich beim Pulver. Der einzige große Unterschied ist der Preis. Wegen des Aufwandes in der Produktion sind Kapseln meist mehr als doppelt so teuer wie das Pulver.

Creatin Einnahme vor dem Training

Der eine meint, dass es am Morgen besser ist, der eine am Abend und wieder einer glaubt und sagt, dass Creatin auf zwei Portionen morgens und abends eingenommen werde sollte. Was ist nur richtig? Die Creatin Einnahme vor dem Training ist in jedem Fall nicht besonders klug gewählt, da der Körper wahrscheinlich aktuell ein Whey Protein verdaut und die Aufnahme des Creatins vor dem Training blockiert ist. Wissenschaftlich nachgewiesen ist es aber das der Körper nach dem Training erschöpft ist und die beste Aufnahmefähigkeit für das Creatin vorweist. Eine Creatin Einnahme vor dem Training können wir also definitiv nicht empfehlen.

 

Hier findest du die besten Creatin Einnahme Tipps

 

Bildmaterial © intheskies – Fotolia.com & © Zerbor – Fotolia.com

 

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