Glyx Diät
Glyx Diät – Abnehmen mit Hilfe der Glyx-Tabelle
Die Glyx Diät basiert auf einer Art Tabelle die dir sagt, welche Lebensmittel für den Diätplan geeignet sind und welches es nicht sind. Finde ganz einfach und übersichtlich deine Lebensmittel zum Abnehmen mit der Glyx Diät.
Weit verbreitet ist die stressfreie Glyx Diät, die einem wenig verbietet und viel erlaubt. Über 50 Millionen Menschen haben mit Hilfe der Glyx Diät, die ihren Namen dem glykämischen Index verdankt, bereits erfolgreich abgenommen und es werden immer mehr. Logisch ist das System, weshalb es auch effektiv positive Ergebnisse liefert.
Die „Erfinderin“ der Glyx Diät ist die 1961 geborene Marion Grillparzer. Bei dieser Diätform handelt es sich um eine Stoffwechseldiät die auch von vielen Ärzten empfohlen wird. Das besondere bei dieser Diät ist, dass weiterhin alle wichtigen Vitamine und Mineralien aufgenommen werden können und so niemals Nahrungsergänzungen zugeführt werden müssen. Hauptsächlich geht es bei dieser Diät um das altbekannte Insulin, welches die Fettverbrennung hemmt. Denn solange Insulin im Blut ist, kann kein Fett verbrannt werden.
Die Glyx Diät empfiehlt also Lebensmittel, die so wenig wie möglich vom Fettspeicherhormon Insulin anlocken oder auslösen.
Es gibt also eine Glyx Diät Tabelle und eine Glyx Diät Ampel die Überblick über Lebensmittel gibt, die viel oder wenig bis kein Insulin auslösen. Der glykämische Index (Gi) gibt hier an, inwiefern sich Lebensmittel und deren Kohlenhydrate auf den Blutzuckerspiegel und dazu im Vergleich zur gleichen Menge Glucose dargestellt. Glucose erhöht den Blutzuckerspiegel und wird immer mit 100% angegeben, wobei andere Lebensmittel einen niedrigeren glykämischen Index besitzen.
Unzählige Lebensmittel die Kohlenhydrate enthalten, besitzen einen weitaus niedrigeren GI als Glucose. Lebensmittel wie Weißbrot oder Toastbrot besitzen einen sehr hohen GI und sind deshalb rot gekennzeichnet. Reiner Haushaltszucker hat einen mittleren GI und ist in der Glyx Tabelle gelb markiert. Nehmen wir nun ein Lebensmittel zu uns, welches einen hohen GI hat, also z.B. Brot, schießt der Blutzuckerspiegel nach oben und die Bauchspeicheldrüse gibt Insulin frei, welches den Blutzuckerspiegel wieder senken soll. Insulin macht jetzt die Zellwände durchlässig für die Glucose. Insulin regt dadurch die Produktion von Fett und Eiweiß an und fördert dazu noch die Herstellung von Glykogen, welches die Speicherform von Glucose ist.
Glyx Diät – Schnell abnehmen
Zucker liefert leere Kalorien, da er dem Körper keine Vitamine und Mineralstoffe zur Verfügung stellt. Dazu sättigen viele Lebensmittel aus Mehrfach- oder Einfachzucker nur für kurze Zeit und verursachen schon bald wieder ein Hungergefühl. Wichtig ist, dass hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten die Ballaststoffe enthalten, verzehrt werden. Die Glyx Diät besagt dazu, dass erhitzte Lebensmittel einen höher glykämischen Index aufweisen als roh verarbeitete Lebensmittel. Industriell verarbeitete Lebensmittel weisen meist einen höheren glykämischen Index auf als naturbelassene Lebensmittel.
Hier findest du die Glyx Tabelle mit allen Informationen
Wichtige Informationen für die Glyx Diät
- Glyx Ampel im Auge behalten
- Esse so viel wie du möchtest vom Richtigen
- Keine gewöhnliche Diät
- Abnehmen ohne Verzicht
- Unkompliziertes Einkaufen
Die Glyx Diät ist streng genommen gar keine Diät. Es ist mehr eine Lebenseinstellung oder Lebensumstellung mit dem dauerhaften Verzicht auf gewisse Lebensmittel, die eben die Ausschüttung von Insulin begünstigen. Schnell aber bekommt man ein Gefühl dafür, welche Lebensmittel „erlaubt“ sind und welche nicht. Es gibt unzählige Rezepte die einen niedrigen glykämischen Index besitzen und das Abnehmen stark fördern.
In den Glyx Diät Tabellen werden Lebensmittel mit niedrigem GI mit grün, Lebensmittel die einen mittleren GI aufweisen mit gelb und die Nahrungsmittel die einen hohen GI aufweisen mit rot markiert und somit ist direkt erkenntlich, welche Lebensmittel problemlos gegessen und welche nicht eingenommen werden sollten. Der Vorteil der Glyx Diät liegt darin, dass niemand streng genommen eine richtige Diät halten muss, sondern viel mehr so viel von den richtigen Lebensmitteln essen darf, wie er möchte. Im Prinzip muss auf nur wenig verzichtet und trotzdem kann das Gewicht reduziert werden. Einfach in der Glyx Diät Tabelle nachsehen und schon wird schnell klar, welche Lebensmittel geeignet oder ungeeignet sind.
Die Glyx Tabelle ist in mehrere Arten von Lebensmitteln gegliedert und sehr übersichtlich gestaltet. Gerade diese Art der Diät ist für Menschen geeignet, die Probleme mit kleinen Portionen haben. Jetzt gilt es einfach nur noch das richtige zu essen, wobei die Menge kaum noch eine Rolle spielt. Es gilt zu verhindern, dass der Körper Insulin ausschüttet und den Blutzuckerspiegel erhöht. Wer diese wenigen Regeln einhält, wird garantiert gute Erfolge bei der Reduktion seines Gewichtes haben.
Natürlich darf der Sport nicht fehlen, denn wer sein Gewicht reduziert, reduziert auch vorhandenes Muskelgewebe. Hier gilt es bereits im Ansatz dies zu verhindern und Kraft- und Ausdauertraining zu betreiben.