L-Glutamin für den Muskelaufbau – Wie wichtig es wirklich ist

L-Glutamin – Die Power Aminosäure

Supplemente hier und Supplemente da. Welche machen nun wirklich Sinn und erzielen nachweislich positive Ergebnisse beim Kraftaufbau? Ein häufig angewandtes Supplement welches garantiert wirkt ist das L-Glutamin.

L-Glutamin ist eine essenzielle Aminosäure die der Körper selbst herstellen kann. Das Glutamin wird aus der Glutaminsäure gebildet, was in den Nieren, im Gehirn, der Lunge oder Leber geschieht. Dazu kann L-Glutamin das Zellvolumen vergrößern, was für den Muskelaufbau sehr wichtig ist.

Durch extreme Stresssituationen oder ein hartes Training kann es dazu kommen, dass der L-Glutamin Speicher zu Ende geht, da nicht genügend Glutamin vom Körper selbst produziert werden kann. Unser Immunsystem baut auf das L-Glutamin auf und ist darauf angewiesen.

Wer glaubt, dass dies schon alles war, was das L-Glutamin kann liegt falsch. Es unterstützt die Konzentration, verbessert das Gedächtnis und hilft dem Körper sich nach einem anstrengenden Training sich schneller zu regenerieren.

Wer sich also des öfteren Müde fühlt oder oft schlecht schläft, könnte es mit einer Portion L-Glutamin welches als Geschmacks neutrales Pulver vorliegt, ausprobieren. Glutamin gibt es in Kapsel- oder Pulverform, wobei die Pulverform am angenehmsten ist, da das Pulver einfach in den Proteinshake oder einen Saft eingerührt und getrunken wird.

Die Dosierungen des L-Glutamin unterscheiden sich sehr stark. Ein ambitionierter Bodybuilder hat natürlich einen höheren Bedarf an Glutamin, während ein normaler Freizeitsportler die Dosis geringer hält. Eine allgemeine Empfehlung für die Einnahme des L-Glutamin wäre am Morgen 5 Gramm, nach dem Training 5 Gramm und in den Shake vor dem Schlafen gehen ebenfalls die 5 Gramm.

Abschließend ist zu sagen, dass L-Glutamin in keiner Supplement Sammlung fehlen sollte. Preislich gesehen natürlich nicht günstig aber dafür umso effektiver im Nutzen. Einen Versuch ist es auf jeden Fall Wert.

Wir meinen, dass L-Glutamin in jedem Fall dazu gehört um den Körper zu entlasten und zu unterstützen während des Muskelaufbaus.