Alaska Seelachs mit Gemüse bei nur 315 Kalorien

Panierter Alaska Seelachs mit gemischtem Gemüse

Abends darf das Essen nicht all zu viel Kalorien enthalten. Deswegen gibt es jetzt hier den erste Teil der „Was esse ich am Abend“ Reihe.

Gesund und reich an Protein ist der Seelachs der zwar paniert ein paar Kalorien mehr mit bringt aber dafür richtig gut schmeckt. Schnell muss es gehen und deshalb fällt die Wahl auf das gemischte Gemüse aus der Tiefkühltruhe.

Frisches Gemüse ist natürlich gesünder aber wir haben es praktisch und dennoch nahrhaft gestaltet.

Ohne großen Aufwand kann der Seelachs zusammen mit dem Gemüse in einer Pfanne gebraten werden und schon nach 10 Minuten ist das Abendessen fertig. Wenig aufräumen und abspülen ist ein weiterer Vorteil dieses Gerichts.

Das Stück Seelachs aus der Tiefkühltruhe schlägt mit 160 Kalorien bei 170 Gramm zu buche, während das Gemüse bei einer Portion von 150 Gramm nur 80 Kalorien. Da etwas Fett oder Öl benötigt wird, rechen wir nochmal 60 Kalorien dazu. Der Magerquark mit 15 Kalorien dient als Dip und wird mit etwas Salz, Pfeffer und Schnittlauch auf dem Teller angerichtet.

315 Kalorien hat dieses Abendessen, die schnell wieder durch z.B. 30 Minuten Fahrrad fahren verbrannt sind.