Protein & Eiweiß – das Krafttraining optimal und effektiv unterstützen
Wer Muskeln aufbauen möchte, wird schnell feststellen, dass ein normales Training meist nicht ausreicht. Natürlich ist das Training eine der wichtigsten Voraussetzungen, um Muskelmasse aufzubauen. Es spielen aber auch noch andere Faktoren eine wichtige Rolle. Dazu gehören beispielsweise Eiweiß- und Proteinprodukte. Bei einem Muskelaufbautraining ist ausgewogene Ernährung wichtig. In der Regel reicht aber das aufgenommene…
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Effektives Muskeltraining – So trainiert man seinen Körper
Das Muskeltraining wirkt sich positiv auf viele verschiedene Bereiche des Alltags aus. Mit einem effektiven Trainingsplan (z. B. der 3er Split Trainingsplan) steigt die Lebensqualität stark an, denn er bewirkt mehr, als einfach nur den Muskelaufbau herbeizuführen. Der Körper wird durch Krafttraining insgesamt leistungsfähiger. Im Beruf, im Alltag und bei anderen sportlichen Aktivitäten hält…
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Muskelaufbau für den Kampfsport
Wenn es um den professionellen, semi-professionellen oder hobbymäßigen Muskelaufbau geht, gibt es viele verschiedene Ziele, Wege und Techniken. Der eine möchte gern insgesamt einen etwas fitteren Eindruck machen, während der andere für einen Wettbewerb trainiert. Je nach individuellem Ziel oder persönlicher Konstitution ist ein Trainingsplan von besonderer Bedeutung. Dieser sollte stets auf die eigenen Bedürfnisse…
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Auch Frauen dürfen Muskeln haben – Was es beim Training zu beachten gilt
Ein muskelbepackter Körper, der sich athletisch in der Sonne räkelt, bei dem eine gewisse Bräune zu erkennen ist und sich kein überflüssiges Gramm Fett finden lässt – davon träumen längst nicht mehr nur Männer. Auch Frauen haben in den letzten Jahren für sich selbst eine Art neues Schönheitsideal entwickelt, bei welchem wohlproportionierte sowie attraktiv definierte…
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Muskeltypen Teil 3/3: Der mesomorphe Körpertyp (Normalgainer)
Wie bereits deutlich erklärt wurde, gibt es unterschiedliche Körpertypen. Grundsätzlich ist darauf zu achten, dass die zahlreichen Körpertypen unterschiedlich verwendet werden. Der mesomorphe Typ sollte nicht nur aufgrund des Ernährungsplans beim Sport beachtet werden, sondern auch wegen der zu gewinnenden Muskelmasse. Die wichtigen Grundlagen für das Training Grundsätzlich ist der mesomorphe Typ mit sehr…
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